Гипертония
В настоящее время неуклонно возрастает число людей, которые предпочитают не обращаться к врачам в поликлиники, а кое-кто просто бравирует тем, что стал «игнорировать медицину и медиков». Хотя некоторым из них наверняка следовало бы давно показаться врачу — особенно людям, перешагнувшим 45—50-летний возрастной рубеж. Увы, таким вот образом многие зачастую наносят себе ощутимый (а порой и просто непоправимый) вред. И в последующие годы им придется (если не приходится уже) расплачиваться за эту свою беспечность намного более дорогой ценой (и не только в денежном выражении). А ведь нужно было всего лишь вовремя обследоваться и кое-что сделать самому, чтобы предотвратить возникновение повышенного артериального давления.
Профилактика
Существует ряд приемов поддержания артериального давления в норме:
1. Старайтесь избегать сильных (запредельных) волнений и прочих стрессовых воздействий.
2. По меньшей мере полчаса в день отводите на быструю прогулку ритмичным шагом.
3. Постарайтесь избавиться от лишнего веса (полнота, увы, способствует развитию гипертонии).
4. Резко ограничьте (а лучше — полностью исключите) сигареты и спиртные напитки (особенно крепкие, как и большое количество пива).
5. Не злоупотребляйте солью.
6. Откажитесь от крепкого кофе и чая.
7. Полностью отключайтесь от дел и как следует отдыхайте во время отпуска и в выходные дни, слушайте хорошую, жизнерадостную или успокаивающую музыку, читайте, больше гуляйте на свежем воздухе.
8. Находите «замещающие интересы», переключайтесь с одного вида деятельности на другие (причем хотя бы один из них должен рождать в вас положительные эмоции).
9. Старайтесь всегда держать себя в привычном жизненном тонусе, для этого не забывайте по утрам делать разминочную гимнастику, после которой принимайте душ (лучше контрастный) с параллельным самомассажем. Совершайте утренние прогулки (а еще лучше — пробежки), в этом вам способны помогать и ваши четвероногие друзья, которые в обязательном порядке будут выводить вас на эти прогулки. Посещайте фитнес-клубы или спортивные залы.
10. Овладевайте доступными вам приемами и способами психической саморегуляции.
11. При достаточно длительном заметном повышении артериального давления (АД) выше нормы начинайте регулярный прием гипотензивных препаратов типа престариум, энап, эналаприл и т. п. Но, конечно же, не начинайте глотать без обследования у специалиста и без его рекомендации никакие препараты от давления. Вспомните, что существует немало проверенных веками приемов и средств, не дающих нежелательных побочных эффектов.
Народные рецепты
При гипертонии хорошо помогают плоды земляники и черной смородины, сок свеклы с медом (1:г — по 1 столовой ложке 4—5 раз в день), печенный вместе с кожурой картофель.
При высоком артериальном давлении следует положить на дно стакана 2 столовые ложки кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду (не размешивая гущу).
Для длительного курса лечения гипертонии рекомендуется взять по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 часов) и 1 лимона с 1 стаканом меда и принимать по 1 столовой ложке 2—3 раза в день за 1 час до еды или через 2—3 часа после нее. Курс такого лечения — 2 месяца.
Хорошо помогают при гипертонической болезни свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины. Для лучшего усвоения смесь эту следует разбавлять водой. Если же гипертония сопровождается болями в сердце, то лучше всего пить настой ягод калины: 2 столовые ложки ягод растирают в ступке, заливают 1 стаканом кипятка и настаивают, укутав, 4 часа: Принимают по 3—4 стакана в день за 30 минут до еды в течение 3—4 недель.
Если гипертоническая болезнь находится в самой начальной стадии, то хорошо помогает следующий состав: натерев на терке 1 лимон или 1 апельсин с кожурой, смешивают полученную массу с сахаром и затем принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 2—3 месяцев.
Также при гипертонии весьма эффективен отвар сушеных плодов черной смородины. Для его приготовления следует залить 1 стаканом кипятка 2 столовые ложки плодов смородины, затем греть это на малом огне 10 минут, после чего настаивать в течение 1 часа, а потом процедить. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день.
Также помогает выравнивать артериальное давление настой зверобоя — по 1/2 стакана 3 раза в день.
Существует еще один чрезвычайно популярный рецепт: 1 стакан измельченных долек чеснока настаивают в 0,5 литра водки не менее 2 недель в теплом и темном месте и затем принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день.
Впрочем, этот популярный рецепт не очень-то показан тем, кто работает на людях или с людьми (ведь запашок чеснока не всем «по вкусу»). А потому для снижения АД (да и для успокоения нервной системы) можно воспользоваться другим средством: можно настаивать в течение 3 недель в темном месте при комнатной температуре в 200 мл водки 30 г корня или коры барбариса. Принимать этот настой следует по 1 столовой ложке через 1 час в течение первых трех дней, а далее — 3 раза в день. Курс лечения — 2—3 недели.
Самый широко известный способ снижения АД — это прием настоя, экстракта травы пустырника. Настой следует принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день, а настойку (лучше — аптечную) — по 30—50 капель на воде 3—4 раза в сутки.
Если же гипертония возникла на фоне атеросклероза, то для снижения АД и для уменьшения или снятия головных болей и головокружений показан настой травы омелы белой по 1/2—1 стакану в течение всего дня мелкими глотками.
Ну а если вы желаете быстро снизить артериальное давление, то нужно смочить 5—6%-ном уксусом (яблочным или обычным) повязку и приложить ее к подошвам ног на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму. Этот рефлекторный способ снижения артериального давления желательно знать каждому!
Ароматерапия
Весьма эффективной при тенденции к повышению АД оказывается и ароматерапия. И особенно показана она не только для лечения, но и для профилактики гипертонии, для снятия стрессов.
Прекрасный результат дают ежедневные ванны с добавлением в воду эфирных масел: шалфея мускатного, ромашкового, лавандового, можжевелового, лада-нового, гераниевого, розового, нероли, майоранового и иланг-иланга. Наиболее показаны смеси: по 2 капли масел лаванды, иланг-иланга, майорна или (также по 2 капли) ладана, шалфея, майорана. Эти масла добавляются в горячую воду ванны, предварительно смешанными с 20—30 мл оливкового масла.
С этими же маслами можно делать самомассаж грудной клетки (по направлению с боковых частей туловища — к области сердца) плавными, успокаивающими движениями, разводя те же смеси уже в 10 мл «основного» (лучше оливкового) масла.