Горячий стресс
Далеко не каждый человек способен легко и быстро адаптироваться к повышениям (особенно резким) температуры, ведь далеко не у каждого из нас идеальная система терморегуляции. А она осуществляется как путем уменьшения интенсивности обмена веществ в организме, так и посредством увеличения интенсивности отдачи тепла телом (это физическая терморегуляция). При высокой температуре окружающей среды сосуды кожи расширяются, кровь приливает к поверхности тела, температура его повышается, но при этом увеличивается и излучение тепла.
Всего за счет этих факторов организм в покое отдает до 70% излишков тепла. И еще 27—30% его отдается путем испарения воды с поверхности кожи, а также из легких при дыхании. Вот почему если жителю средней полосы летом необходимо 2—2,5 литра жидкости в сутки, то жителю тропиков — уже 4,5 литра, а рабочим горячих (особенно металлургических, сталеплавильных) цехов — порой и до 12 литров в день.
Наиболее комфортной для нас, если мы легко одеты, является температура +18—20 "С, ну а если раздеты, как на пляже, то — 28 "С.
Чем выше влажность воздуха, тем хуже происходит испарение и тем больше возникает проблем с терморегуляцией. Именно из-за этого в сауне, где пар сухой, человек свободно выдерживает температуру в 50— 52 °С, в то время как во влажном тропическом климате он с трудом переносит 30-градусную жару.
Но дело не только в самой жаре. Нередко летом к нам добирается жаркий, влажный воздух с Атлантики, который приносит, кроме повышения температуры и влажности, еще и увеличение положительной ионизации воздуха, а избыток положительных ионов в окружающей человека среде вызывает у него чувство разбитости, тяжести в голове и даже снижение настроения.
Многое в способности человека адаптироваться к жаре зависит от нервных механизмов саморегуляции. В первую очередь — от деятельности «центра теплообразования», расположенного в головном мозге. Кроме того, необходимо помнить о том, что жара — это тот же стресс, а стрессовое воздействие разные люди переносят по-разному. Так, жаркие дни легче даются людям с флегматическим и сангвиническим темпераментами. Бурно реагирующие на все холерики переносят жару много хуже, а вечно жалующиеся на все и на вся меланхолики — совсем плохо.
Немаловажен и настрой человека на факт повышения температуры. В городе мы чаще всего изнываем от жары уже при температуре чуть выше 20 градусов, зато, попав на южный пляж, можем зачастую буквально до ожогов подставлять свое тело раскаленному солнцу. В подобном случае человека может подстерегать и тепловой, и солнечный удар. Его признаки: вялость, головная боль, иногда — рвота и даже потеря сознания.
Что же делать в таких случаях?
В первую очередь следует устранить причину: при перегреве нужно вынести пострадавшего на свежий воздух, а при солнечном ударе — положить в тень, обернуть мокрой простыней и обильно напоить холодной водой. При неполадках с сердцем и давлением — дать соответствующие препараты (валидол, валокордин, валериану, пустырник). Но по возможности лучше всего как можно быстрее вызвать для пострадавшего врача.
При общем упадке сил рекомендуется принимать отвар из корней горечавки легочной (синего зверобоя) в смеси с ее травой. Чтобы приготовить этот отвар, нужно взять 2 чайные ложки измельченных растений, залить кипятком и кипятить 10 минут. Полученный отвар следует пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
При обмороке до прибытия врача необходимо попытаться направить кровь к голове пострадавшего, для чего нужно поднять правую руку больного, а левую его ногу, слегка приподняв, туго забинтовать, начиная от пальцев до бедра. Через 15 минут руку и ногу следует опустить (разбинтовав последнюю) и провести подобную же манипуляцию с левой рукой и правой ногой.
Профилактикой горячих стрессовых ударов могут быть приемы релаксации (мышечного расслабления), успокаивающие человека, улучшающие его терморегуляцию, а также — закаливание.