Вегетососудистая дистония
У многих из нас на слуху этот диагноз, хотя специалисты все чаще называют это болезненное состояние «нейроциркуляторной дистонией». Нельзя не сказать о том, что вегетососудистая дистония (ВСД) — это чаще всего лишь следствие каких-то заболеваний или «разбалансировки» вегетативной регуляции различных органов и систем нашего организма.
Причиной ВСД могут стать длительные или «запредельные» стрессовые воздействия; физические перегрузки; частые простуды, любые инфекционные заболевания; личностные особенности: излишняя впечатлительность, ранимость, чувствительность; злоупотребления спиртными напитками; неумеренное курение. У больных ВСД проявляются следующие признаки: 1. Плохая переносимость как жары, так и холода (при этом особенно сильно потеют или мерзнут кисти рук и стопы).
2. Ощущение нехватки воздуха (особенно в закрытых или в душных помещениях), нередко сопровождающееся чувством дурноты или даже потерей сознания.
3. Регулярные головные боли.
4. Боли в области сердца.
5. Повышенная тревожность, беспричинные страхи.
6. Склонность к частым вздохам и зеванию.
Лечение
Для ликвидации проявлений ВСД следует соблюдать ряд основных приемов и правил:
1. Закаливающие процедуры (обливания холодной водой либо прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также с самомассажем).
2. Ограничение употребления крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).
3. Занятия дыхательной гимнастикой.
4. Ликвидация всех очагов хронической инфекции (ринитов, тонзиллитов, гайморитов, фарингитов, кариесов и т. д.).
5. При необходимости прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы препаратов типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов новопассита либо корвалола (кардиовалена, валокордина).
6. Весьма полезным может оказаться и прием следующего сбора лекарственных растений: берутся 1 столовая ложка плодов кориандра, по 2 столовых ложки корней аралии, левзеи, родиолы, солодки, одуванчика, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника и по 3 столовых ложки корней дягиля и плодов калины. 3 столовые ложки измельченного сырья заливаются 1 л кипятка. После 15 минут кипячения на среднем огне травы настаиваются в течение ночи. Далее полученный настой процеживается и принимается по 0,5 стакана 4—5 раз в день, желательно за 30 минут до еды.
7. Отличный эффект дает ароматерапия с применением цитрусовых эфирных масел, поднимающих общий тонус и улучшающих настроение. Можно накапать по 1—2 капли одного из таких масел на свой носовой платок и в стрессовых или просто затруднительных ситуациях, поднося его к носу, вдыхать целебный аромат.
9. Желателен прием адаптогенов (левзея, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, аралия маньчжурская, женьшень).
10. Необходима минимизация возможности конфликтных ситуаций на работе и в семье.
11. Рекомендуется овладение навыками психической саморегуляции. Особенно необходим аутотренинг. Вот его несложная формула: уже при просыпании, находясь в позе приятного расслабления, начинайте внушать себе: «Я спокоен, абсолютно спокоен и доброжелателен... Мое дыхание легкое, свободное и спокойное... Я весь день буду общаться с людьми и работать с удовольствием... Все, что бы я ни делал, будет у меня получаться... Я справлюсь с любой задачей!.. У меня все будет хорошо!»
12. Обязательна нормализация ночного сна.
Кроме того, в связи с тем, что особенно при ВСД сердцу необходимо дополнительное количество кальция (который содержится в молоке, творожных и кисломолочных продуктах, кунжуте), а также калия (содержащегося в большей степени в картофеле, абрикосах, капусте, баклажанах и черносливе), необходимо наладить соответствующий режим питания, уменьшив при этом употребление маринадов, солений, соли и шоколада.